最好的空气炸锅三文鱼-食谱老师 - 巴西vs秘鲁直播比赛

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嫩滑的三文鱼片在你的空气炸锅里烤得完美无缺。只需一些简单的食材和简单的准备，这道食谱不到15分钟就能摆上你的盘子。

说真的，15分钟。有多神奇了吗?我们可以比在快餐店的得来速更快地吃到健康、富含蛋白质的鲑鱼片!

我们的空气炸锅已经成为我们日常饮食的重要组成部分。我们非常喜欢它!它真的是完美的厨房用具，也是我们最常用的用具之一。当夏天特别热的时候，空气炸锅可以让我们在一眨眼的时间内快速、健康(或颓废)地吃上一顿饭。

它比空气“油炸”食物的作用要大得多。空气炸锅基本上是一个小型对流烤箱，在烹饪表面(托盘或篮子)上方有一个加热元件，并迫使热空气向下和周围的食物。它适用于很多食谱，我们最喜欢的是空气煎三文鱼。

事实上，我们非常喜欢我们的空气炸锅，我们想拿出来喝杯咖啡。

“买菜单上最贵的饮料，我们请客，以示感谢!”

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如何空炒三文鱼?
成分
准备
在390°(华氏)空气煎10分钟
准备好服务
每天一条鲑鱼，能让你的Omega-3脂肪发挥作用!
配菜的建议
甜点的想法
常见问题
配方
评论

如何空炒三文鱼?

许多空气炸卡尔塔世界杯锅食谱使用面包屑。不是这个食谱，不需要面包!我们只需要加入一些简单的调味料，把三文鱼片放在空气炸锅的篮子或托盘(取决于你有哪种空气炸锅)，然后使用“空气炸”设置．你会发现他的结果非常棒。让我们来看看如何做到这一点…

成分

我们的三文鱼只需要一点点融化的黄油把肉片刷在上面，然后加一些新鲜研磨的黑胡椒，大蒜粉，辣椒粉和少许盐．是的,就是这样!我们喜欢直接用磨出来的黑胡椒粉。但任何黑胡椒粉都可以。你也可以选择用烟熏的辣椒粉和普通的辣椒粉。烟熏的辣椒粉有一种非常泥土的烟熏味，让三文鱼又唱又跳。

如果你真的想看到你的三文鱼做两步，用热的烟熏辣椒粉来加快速度。

准备

鲑鱼片是空气炸锅的理想选择。只需要5种食材，空炒10分钟，我们就能做出完美的三文鱼，它又嫩又脆，上面还有一层漂亮的焦糖。对于这道食谱，我们喜欢把铝箔放在篮子里或空气炸锅的托盘上。然后喷一点不粘锅喷雾剂。鲑鱼皮(如果使用带皮的鱼片)非常喜欢粘在一起，所以锡箔纸真的会使清理“没有混乱，没有麻烦”。别担心，这不会影响食谱的结果。在鲑鱼片上刷上黄油，加入调味料。

在390°(华氏)空气煎10分钟

预热空气炸锅在390°(华氏度)5分钟。首先用预热的空气炸锅是很重要的，因为它有助于使鲑鱼的表面颜色好看。预热后，在390°(华氏度)的温度下放置10分钟，制作6盎司的鱼片。如果你的鱼片比较大，你可以相应地调整时间，增加一两分钟。时间一到，三文鱼片上面会有漂亮的焦糖色，用叉子很容易就能切成薄片。当用肉温度计测量三文鱼最厚的部分时，内部温度应该至少是145°(华氏度)。

说到三文鱼，“叉温柔”真的是一件事。

准备好服务

一旦烹饪时间结束，你的鲑鱼片就可以马上上桌了。挤一些柠檬汁在鱼上，给味道增加美味的活力。你也可以加一些欧芹片或新鲜的莳萝。三文鱼和新鲜的芦笋很配。你可以把芦笋和三文鱼一起放在空气炸锅里煎。只需要切掉木质的末端，加入少许橄榄油和盐，放入空气炸锅2分钟后。芦笋会比鱼熟得快一点，所以在两分钟后加入芦笋有助于所有食物完美地融合在一起。

每天一条鲑鱼，能让你的Omega-3脂肪发挥作用!

众所周知，三文鱼不仅美味，而且对身体有益!最大的健康益处之一是长链的omega-3脂肪酸，二十碳四烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。根据经验，大多数卫生官员建议健康的成年人每天摄入250- 1000毫克的EPA和DHA。

这就是我们的伙伴鲑鱼片的作用。

Omega-3脂肪酸被认为是“必需的”，这意味着它们必须来自我们所摄入的食物。

所以，每周吃几次三文鱼，你的身体就会对你说:“谢谢!我们很欣赏这种降低血压和降低患病风险的方法!”

不客气,身体。不客气

配菜的建议

说到配菜，这条三文鱼几乎是一块空白的画布，你可以用它来配任何东西。它本身就充满了味道，所以它不羞于任何配菜试图得到一点反映的聚光灯。

所以，来吧速溶锅帕尔玛干酪农场土豆！欢迎加入派对空气油炸红薯！烤芦笋是完美的搭配我们的空气炸锅三文鱼食谱，所以看看我们的空气炸锅芦笋！

当谈到一顿美味而华丽的工作日晚餐时，人越多越快乐!

甜点的想法

当谈到结束我们的健康，美味，让我们面对它——只是通常很棒——鲑鱼晚餐时，我们也喜欢享受一点甜点。

我们认为夏季新鲜水果沙拉以一种新鲜而令人瞠目结舌的方式结束了这顿饭。说到"爆眼"和"美丽"我们有没有谈过我们的红色天鹅绒蛋糕？哦,是的。在你值得注意的三文鱼大餐结束时，做一批这样的东西，让每个人都和你击掌和碰拳。

简而言之，在繁忙的工作日晚上，给我们的Best Damn空气炸制三文鱼来一杯，用一些美味的配菜和甜点来传播爱。

你会非常非常高兴的!

常见问题

我能用空气炸锅里的冷冻三文鱼吗?

答:绝对没错!三文鱼是烹饪前不需要解冻的肉类之一。为了达到最好的效果，我们建议将鲑鱼片放在冷水中冲洗，以去除任何冰霜或冰晶。然后用纸巾拍干。现在你会有一个很好的表面来涂抹调味料。

鲑鱼是要带皮还是去皮？

答:两种都可以。对于6盎司的鱼片，烹饪时间是一样的，不管皮是剥的还是剥的。

你是怎么翻三文鱼片的?

答:在这道食谱中，你不需要翻动三文鱼。把它放在空气炸锅的篮子或托盘上，带皮的一面朝下(如果带皮的话)，让它烹饪。不需要翻转。

如何储存剩菜剩菜?

答:把煮好的鲑鱼片放在密封的容器里，放在冰箱里最多可以放3天。

熟鲑鱼可以冷冻吗?

答:的确是的。最好的方法是把双层包装在塑料冷冻袋里。一定要挤出尽可能多的空气。可在冰箱中保存4个月。

烤鲑鱼最好的方法是什么?

答:你猜怎么着?答案是…*鼓声请*空气炸锅!

只需要在空气炸锅篮上少许油，并将温度设置为350°(华氏度)。给它几分钟让它变热，然后把煮好的三文鱼放在上面。炸3-5分钟，或者直到热透。瞧!非常棒的加热鲑鱼，仍然和你第一次煮的时候一样湿润!

(有些人喜欢用微波炉加热三文鱼，但我们不是这么吃的。首先，由于微波从内到外加热，鲑鱼会变干。第二，如果你曾经在有休息室的地方工作，有同事用微波炉加热鱼，你就会知道微波炉的方法有点——我们应该说——气味很难闻。没有人想让自己的厨房或电器受这种折磨!)

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